Рекламные ссылки:
Здоровое питание для беременности

Радостный момент в жизни женщины-это то, когда она знает, что способна забеременеть и родить здорового ребенка. Однако, не все женщины способны забеременеть естественным путем. Некоторые бесплодны, а другие нуждаются в медицинском лечении, чтобы забеременеть. Хирургическое  лечения являются дорогостоящими и не всегда успешно, а некоторое даже наносит вред здоровью. Лучший способ-это забеременеть естественным образом, и это начинается с здорового питания.
Во-первых, если вы имеете избыточный вес, это может уменьшить ваши шансы забеременеть. Попробуйте достичь идеального веса. Женщины с избыточным весом имеют больше осложнений во время беременности и при родах.
Здоровое питание -это всегда хорошо,ну а если оно связано с беременностью, то это хорошо вдвойне. Вам нужно придерживаться сбалансированного питания и обязательно исключить продукты с высоким содержанием сахара и животного жира. Ешьте разнообразные продукты,которое полезны для организма:
• Фрукты и овощи - они могут быть свежие, замороженные, консервированные, сушеные или стакан сока. Съедайте по крайней мере пять порций в день. Фрукты и овощи содержат витамин С, который помогает организму усваивать железо, важное питательное вещество, в рамках подготовки к беременности.
• Углеводные продукты, такие как хлеб, макаронные изделия, рис и картофель.Старайтесь не употреблять изделия их белой муки. Белый хлеб замените зерновым. Это может повысить ваши шансы забеременеть.
• Белки, такие как мясо и курица, рыба, яйца и бобовые (фасоль и чечевица).
• Рыба, в том числе жирная рыба, но не более двух порций жирной рыбы в неделю. Это свежий тунец, сардины и форель. Не употребляйте в пищу суши,которые содержат в составе сырую рыбу, в целях предотвращения пищевых отравлений. Некоторые виды рыбы имеют высокое содержание ртути, которое может быть вредным для вашего будущего ребенка. Ртуть сохраняется в организме человека до одного года!
• Молочные продукты, такие как молоко, сыр, йогурт,кисломолочные продукты, творог. Это продукты с высоким содержанием кальция.
• Богатые железом продукты, такие как красное мясо, бобовые, сухофрукты, хлеб, зеленые овощи и зерновые завтраки.Эти продукты помогают создать резерв железа при подготовке к беременности.
• Витамины. Так как большинство женщин не получают достаточного количества питательных веществ из их ежедневного рациона,нужно начать принимать витамины. Выбирая поливитамины, остановите свой выбор на тех, которые включают в себя витамины группы В, фолиевую кислоту и цинк. Эти витамины помогают снизить риск врожденных дефектов и имеют важное значение для здорового менструального цикла. Старайтесь получать как минимум 400 микрограммов фолиевой кислоты в день.
• Если вы злоупотребляете алкоголем и курите,то нужно это обязательно прекратить. Поскольку эти пагубные привычки могут влиять на овуляцию и могут привести к бесплодию. Алкоголь препятствует поглощению организмом всех необходимых питательных веществ, необходимых для здорового тела, курение и наркотики могут привести к выкидышу, преждевременным родам и низкой массой тела при рождении детей. Кроме того, исследования показывают, что любое употребление табака может повлиять на зачатие. В самом деле, даже пассивное курение может повлиять на ваши шансы забеременеть.
• Пора бросить пить кофе или перейти на кофе без кофеина. Несколько исследований показало, что чрезмерное потребление кофеина  может привести к проблемам рождаемости. Также кофеин может стать причиной выкидыша в течение первых трех месяцев беременности, снизить способность организма усваивать железо, которое необходимо для нормальной беременности, а также увеличить риск мертворождения.
• Если в данные момент принимаете какое то лекарство, прописанное вам вашим лечащим врачом, вам необходимо узнать, безопасно ли продолжать принимать это лекарство, пока вы пытаетесь зачать ребенка.
• выпивать восемь стаканов фильтрованной воды, чтобы помочь избавиться от избыточных токсинов.
Я искренне надеюсь, что эти советы помогут вам забеременеть быстро и без проблем выносить и родить здорового малыша.

Если вам понравилась эта статья, расскажите о ней своим друзьям.
Дорогие друзья. Давайте общаться!! Я всегда рада новому общению.

Так же на эту тему Вы можете почитать следующие статьи:

  1. Что нужно знать о внематочной беременности
  2. Как быстро забеременеть
  3. 4 причины, почему вы должны бросить курить
  4. Как избавиться от головной боли без таблеток.
Категория: беременность
Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. Вы можете оставить комментарий или трекбэк с вашего сайта.
Отчет по развитию глобальной экономики
Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>